Posture Corrector - Exercises To Improve Posture

Sit and stand with proper posture and you will physically look 10 years younger and 10 pounds lighter. Psychologically, good posture conveys confidence, poise and leadership.

Use our App to learn about good posture, poor posture, what causes posture problems and how to fix and improve your posture.

How important is correct posture for overall health?

Correct posture aligns everything in your body. Bones, muscles, ligaments and tendons are all able to function optimally when you sit or stand up straight. Your organs assume their proper placement with good posture.

The best way to improve your posture is to focus on exercises that strengthen your core -- the abdominal and low back muscles that connect to your spine and pelvis.

Posture is the position in which you hold your body upright against gravity while standing, sitting or lying down. Good posture involves training your body to stand, walk, sit and lie in positions where the least strain is placed on supporting muscles and ligaments during movement or weight-bearing activities. Proper posture:

Keeps bones and joints in the correct alignment so that muscles are being used properly.

Helps decrease the abnormal wearing of joint surfaces that could result in arthritis.

Decreases the stress on the ligaments holding the joints of the spine together.

Prevents the spine from becoming fixed in abnormal positions.

Prevents fatigue because muscles are being used more efficiently, allowing the body to use less energy.

Prevents strain or overuse problems.

Prevents backache and muscular pain.

Contributes to a good appearance.

Living with bad posture can be a dangerous thing. The muscle and ligament imbalances that result from poor alignment can lead to all sorts of problems:

Chronic back, neck, and shoulder pain

Foot, knee, hip, and back injuries

Headaches

Stiffness

Fatigue

Muscle atrophy and weakness

Difficulty breathing

Digestion issues

Impingement and nerve compression

Sciatica

Carpal tunnel syndrome

But we're going to fix that right now! By understanding proper posture, you can learn about your own postural deviations and determine which corrective exercises will work best to improve your alignment. With correct alignment and good posture, your lifts will be stronger, your muscles will work more efficiently, you'll help prevent pain and injury, and you'll look and feel a heck of a lot better

Many of the exercises that can teach you how to fix your posture are easy to perform and don’t require much in the way of equipment. This means you can discover how to improve posture from the privacy of your home and without investing a lot of money. Try some of these posture exercises to reach a new level of health and fitness.

Exercises with animated GIF pictures are included in this free App

Siéntate y ponte de pie con una postura adecuada y te verás físicamente 10 años más joven y 10 libras más ligero. Psicológicamente, una buena postura transmite confianza, equilibrio y liderazgo.

Use nuestra aplicación para aprender sobre una buena postura, una mala postura, qué causa los problemas de postura y cómo corregir y mejorar su postura.

¿Qué tan importante es la postura correcta para la salud en general?

La postura correcta alinea todo en su cuerpo. Los huesos, músculos, ligamentos y tendones pueden funcionar de manera óptima cuando te sientas o te pones de pie. Sus órganos asumen su colocación correcta con buena postura.

La mejor manera de mejorar su postura es enfocarse en ejercicios que fortalezcan su núcleo: los músculos abdominales y de la parte baja de la espalda que se conectan con la columna vertebral y la pelvis.

La postura es la posición en la que mantienes tu cuerpo en posición vertical contra la gravedad mientras estás de pie, sentado o acostado. Una buena postura implica entrenar a su cuerpo para que se pare, camine, se siente y recuéstese en posiciones donde se ejerza la menor presión sobre los músculos y ligamentos de soporte durante el movimiento o las actividades que soportan peso. Postura correcta:

Mantiene los huesos y las articulaciones en la alineación correcta para que los músculos se usen correctamente.

Ayuda a disminuir el desgaste anormal de las superficies articulares que podrían provocar artritis.

Disminuye el estrés en los ligamentos que mantienen juntas las articulaciones de la columna.

Evita que la columna se fije en posiciones anormales.

Previene la fatiga porque los músculos se usan de manera más eficiente, lo que permite que el cuerpo use menos energía.

Previene problemas de tensión o uso excesivo.

Previene dolor de espalda y dolor muscular.

Contribuye a una buena apariencia.

Vivir con una mala postura puede ser algo peligroso. Los desequilibrios musculares y de ligamentos que resultan de una mala alineación pueden conducir a todo tipo de problemas:

Dolor crónico de espalda, cuello y hombros.

Lesiones de pie, rodilla, cadera y espalda.

Dolores de cabeza

Rigidez

Fatiga

Atrofia muscular y debilidad

Respiración dificultosa

Problemas de digestión

Pinzamiento y compresión nerviosa

Ciática

Síndrome del túnel carpiano

¡Pero vamos a arreglar eso ahora mismo! Al comprender la postura correcta, puede aprender sobre sus propias desviaciones posturales y determinar qué ejercicios correctivos funcionarán mejor para mejorar su alineación. Con una alineación correcta y una buena postura, sus levantamientos serán más fuertes, sus músculos trabajarán de manera más eficiente, ayudará a prevenir el dolor y las lesiones, y se verá y se sentirá mucho mejor

Muchos de los ejercicios que pueden enseñarle cómo corregir su postura son fáciles de realizar y no requieren mucho equipo. Esto significa que puede descubrir cómo mejorar la postura desde la privacidad de su hogar y sin invertir mucho dinero. Pruebe algunos de estos ejercicios de postura para alcanzar un nuevo nivel de salud y estado físico.

Los ejercicios con imágenes GIF animadas se incluyen en esta aplicación gratuita